081384838627
WA : 083808510196
BBM : 29DB9ED0

Kenali Bentuk Tubuh Anda

Wednesday, August 30th 2017. | Info Kesehatan

Kenali Bentuk Tubuh Anda

Kenali bentuk tubuh anda karena bentuk tubuh dan berat badan Anda berhubungan, namun keduanya tidak sama antara bentuk tubuh dan berat badan.

Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung pada apakah Anda cenderung untuk membawa berat badan di tubuh bagian atas atau bawah tubuh atau menambah berat badan secara proporsional. Berikut gambar bentuk tubuh dan penggolongan bentuk tubuh:

Bentuk Tubuh dapat digolongkan kedalam 3 golongan bentuk:
  • Bentuk Apel atau Apple Shaped yaitu sebagian besar penumpukan lemak dibagian atas tubuh.
  • Bentuk Pear atau Pear Shaped yaitu sebagian besar penumpukan lemak dibagian bawah.
  • Bentuk tubuh Proporsional yaitu meratanya penumpukan lemak.
Makna bentuk tubuh anda:
Bentuk Apple – Upper Body Fat
(penumpukan lemak dibagian atas tubuh)
  • Lemak Anda tersebar pada tubuh bagian atas: wajah, leher, dada dan pinggang. Termasuk wanita dan hampir semua orang.
  • Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan dan kurang olahraga.
  • Lemak di sekitar pinggang biasanya berarti bahwa ada juga lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
  • Bentuk tubuh ini disebabkan karena sarapan berbasis karbohidrat, dan tidak sarapan sama sekali.
  • Mengurangi lemak internal dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda.
  • Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak tubuh bagian atas.
  • Untuk menurunkan berat badan dengan tipe ini, Anda perlu membuat bentuk tubuh Anda lebih ramping dengan manajemen kalori, protein dan olahraga.
Bentuk Pear – Lower Body Fat
(penumpukan lemak dibagian bawah)
  • Anda membawa lemak dalam tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Bentuk tubuh ini di dominasi oleh wanita.
  • Bentuk tubuh seperti ini disebabkan sebagian oleh keturunan, sebagian akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Misalnya : kurang mengkonsumsi air putih, dan sering duduk dalam aktivitasnya (jarang bergerak) dan jarang sarapan pagi.
  • Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan tertentu.
  • Mengurangi kalori dan meningkatkan latihan mungkin tidak cukup untuk mengurangi lemak tubuh lebih rendah.
  • Makan lebih banyak protein dan sertakan latihan bagian tubuh lebih rendah dalam latihan Anda.
Bentuk tubuh Proporsional
  • Ketika Anda berkaca, kegemukan/lemaknya tersebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.
  • Anda mungkin tidak menyadari penambahan berat badan karena lemaknya tersebar di seluruh tubuh.
  • Disarankan untuk pengkondisian tubuh keseluruhan.
Bentuk tubuh pria jarang yang mempunyai bentuk tubuh pear atau penumpukan lemak pada bagian bawah dan umumnya bentuk tubuh pria berbentuk Apel atau penumpukan lemak bagian atas.
Penumpukan lemak bagian atas memiliki resiko kesehatan yang lebih tinggi karena berkaitan erat dengan berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes tipe 2, gangguan pada organ hati, kolesterol dan lainnya serta diduga dapat menjadi pencetus peradangan sel diberbagai jaringan tubuh. Peradangan sel ini oleh para ahli diyakini sebagai akar timbulnya penyakit jantung, asma dan berbagai jenis kanker.
Untuk mengurangi lemak bagian atas ini cukup efektif dengan pengaturan pola makan dan olah raga dan untuk anda yang mempunyai bentuk tubuh pear atau penumpukan lemak pada bagian bawah, tidak terlalu beresiko dengan penyakit degeneratif karena itu berkaitan dengan cadangan kalori wanita saat hamil dan menyusui tetapi jika terlalu tinggi akan membuat beban lebih bagi organ kaki dan gangguan persendian dan lutut.
Mengurangi lemak bagian bawah jauh lebih sulit dibandingkan dengan bagian atas, tidak hanya cukup dengan pengaturan pola makan dan olahraga, terutama bagi wanita yang tingkat metabolismenya rendah. Untuk itu harus benar-benar memperhitungkan kecukupan asupan protein untuk mengontrol rasa lapar dan menyesuaikan kalori yang masuk sehingga dapat turun berat badan dan membentuk tubuh yang sesuai dengan yang di idam-idamkan.
tags: , , , , , ,

Artikel lain Kenali Bentuk Tubuh Anda