081384838627
WA : 083808510196
BBM : 29DB9ED0

Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat

Monday, October 9th 2017. | kesehatan


Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat

Menjaga kehamilanagar tetap sehat yaitu suatu kewajiban bagi ibu yang sedang mengandung supaya mampu terjaga keselamatanya hingga waktu persalinannya nanti, jikalau sebelum hamil sang ibu sudah menjaga kesehatanya dengan sedemikian rupa maka setelah hamil juga harus melaksanakan hal yang sama, banyak cara yang perlu diperhatikan untuk menjaga kehamilan supaya tetap sehat, salah satu caranya yaitu dengan menerapkan contoh makan yang benar, harus tercukupi kebutuhan energinya, makanan harus yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat dan air yang cukup dan di anjurkan untuk minum susu, sebaiknya makanlah secara teratur, bila tidak mampu makan 3 kali sehari dalam porsi besar, makanlah 6 kali sehari dalam porsi kecil.
menjaga kehamilan supaya tetap sehat
menjaga kehamilan supaya tetap sehat

Menjaga kehamilan supaya tetap sehat pada masa 3 bulan pertama

Menjaga kehamilan supaya tetap sehat di masa-masa 3 bulan pertama yang pada masa ini terjadinya pembentukan syistem syaraf, jantung, otak dan organ-organ reproduksi janin lainya, sebaiknya penuhilah kebutuhan vitamin B kompleks, zat besi dan seng sebab ketiganya sangat diharapkan tubuh supaya dapat memanfaatkan protein sebagai zat pembangun sel-sel tubuh.
Menjaga kehamilan supaya tetap sehat juga membutuhkan asam folat yang bermanfaat untuk proses perkembangan janin, asam folat juga sebagai pencegah cacat bawaan pada janin, asam folat ini banyak di temui pada sayuran berwarna hijau gelap menyerupai bayam, brokoli, pisang, alpukat, jeruk, tempe, jamur, dan hati, selain asam folat, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi vitamin-vitamin yang cukup menyerupai vitamin C yang dapat membentuk kolagen, kulit dan dapat membantu proses penyembuhan luka dan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan juga vitamin-vitamin yang  lainya yang mempunyai manfaat masing-masing yang sangat di perlukan untuk pertumbuhan janin, dan untuk mencegah terjadinya kelainan pada janin.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kehamilan

Menjaga kehamilan supaya tetap sehat perlu menghindari contoh makan yang kurang sehat bagi ibu hamil sebaiknya hindarilah makanan yang bnyak mengandung gula dan lemak sebab jenis makanan ini akan menimbulkan mual dan muntah selain mampu menambah berat tubuh yang berlebihan, hindari juga makanan yang mengandung santan sebab dapat menimbulkan iritasi pada lambung, hindari juga makanan yang terlalu asin sebab beresiko hipertensi dan mampu menimbulkan kaki menjadi bengkak, hindari juga rokok dan alkohol yang dapat menimbulkan cacat pada janin, hindari juga minuman yang mengandung banyak kafein karena  bisa menimbulkan terjadinya keguguran.
Menjaga kehamilan supaya tetap sehat perlu minuman yang sehat pula, sebaiknya konsumsi jus buah segar setiap hari selain untuk menghilangkan rasa mual manfaat  buah-buahan sangat baik untuk perkembangan janin, tapi sebaiknya batasi konsumsi buah yang berkalori tinggi menyerupai mangga, alpukat dan durian sebab mampu menaikan berat tubuh secara berlebihan, minumlah air putih sehari 2 hingga 3 liter sebab air putih berkhasiat untuk melancarkan peredaran darah dan jangan lupa minumlah susu khusus ibu hamil setiap hari sebab selain sebagai pendukung nutrisi yang baik mampu juga membantu mencegah terjadinya cacat pada janin.
Menjaga kehamilan supaya tetap sehat seharusnya mampu mengelola emosi dengan baik sebab tanpa pengelolaan emosi yang baik niscaya hormon stres akan selau terpacu dan itu akan membahayakan kondisi calon ibu dan janin, sebaiknya seorang ibu yang sedang hamil di dukung penuh oleh keluarganya terutama suami supaya sang ibu hamil mampu bahagia menjalani hari-harinya, secara otomais kalau sang ibu merasa damai dan senang janin pun mencicipi hal yang sama, hal ini sangat baik untuk perkembangan janin.
tags: , , ,

Artikel lain Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat